Shona Vertue is een Australische yogaleraar, fitnessexpert, personal trainer en de maker van het Vertue Method e-book en online trainingsprogramma. Shona is gekwalificeerd in Dry Needling, Facial Stretch Therapy en Chinese Massage van het 'Stretch to Win instituut', wat haar heeft geholpen een holistische en eclectische benadering te volgen bij het opleiden van haar klantenkring. Haar doel en doel in het leven is om de boodschap te verspreiden dat het geheim van een gezond leven ligt in iemands toewijding aan iemands eigenwaarde en eigenliefde. Shona Vertue is ambassadeur van het ‘New Balance’ -bedrijf, een Amerikaanse multinational die 's werelds grootste fabrikant is van atletisch schoeisel en sportaccessoires. Ze heeft beroemdheden opgeleid zoals David Beckham. Haar innovatieve 'Vertue Method'-trainingsprogramma omvat een drie-in-één-techniek die yoga omvat om de flexibiliteit en het strekken van spieren te bevorderen, een mix van weerstandstraining met gewichten voor krachtopbouw en het zoeken naar een positieve neiging en bewustzijn richting oefening. Haar fitnessprogramma bevat ook gezonde, voedzame en smakelijke recepten om iemand in perfecte conditie te houden.
Stijg op naar het sterrendom
Shona Vertue begon aanvankelijk met turnen toen ze nog maar 5 was en het was gewoon een klasse van jelly beans springen. Later begon ze haar opleiding tot Elite Gymnast in Sydney op 9-jarige leeftijd. Ze trainde 20 uur per week om behendigheid en intense hardcore vaardigheden op te bouwen. Shona beoefende ook Ballet en klassieke dans samen met haar gymnastiektraining. Na tien jaar dans- en gymnastiektraining besloot ze ermee te stoppen omdat ze zich uitgeput voelde. Ze kreeg te maken met continue druk om te presteren in zowel ballet als gymnastiek waarbij twee verschillende vormen van beweging betrokken waren; het eiste haar tol en ze stopte om ervan te genieten.
Daarna begon ze op een kantoor te werken, maar ook dat duurde een korte periode. Na een paar maanden op kantoor, merkte ze dat haar lichaam zwak, stijf en moe was. Ze begreep dat de verwondingen die ze opliep tijdens haar gymnastiek- en ballettrainingen de oorzaak waren van alle aanvallen van chronische pijn waarmee ze werd geconfronteerd. Shona begon dus navraag te doen naar methoden die haar zouden helpen dit te overwinnen. Op deze manier ontdekte ze yoga en raakte ze er onmiddellijk door gefascineerd en begon ze in 2008 te beoefenen.Ze voelde dat yoga haar in staat stelde om met dezelfde behendigheid en soepelheid te bewegen als bij balletdansen en gaf haar kracht en focus, net als haar gymnastiektrainingen. Shona kreeg tijdens het volgen van haar yogatraining het inzicht dat het welzijn van iemands hart en geest absoluut noodzakelijk is om lichamelijke gezondheid te bereiken. Ze voelt dat yoga haar mentale en emotionele kracht heeft gegeven en dat het meer is dan alleen een fysieke oefening.
Op dit moment is Shona Vertue een professionele yogaleraar en een personal trainer met meer dan tien jaar expertise in de fitnessbranche. Ze gaf yogasessies in onafhankelijke studio's in Sydney, Australië en werkte ook samen met andere trainers voor gezondheidsretraites in landen als Taiwan, Samona en Thailand. Shona werd in 2015 door London Gatwick Airport gevraagd om te helpen bij het creëren van een yoga-routine voor de vlucht, die de passagiers zou helpen te ontspannen voordat ze vertrokken.
Ze staat bekend om het maken van het online trainingsprogramma 'The Vertue Method', een samensmelting van gymnastiek, yoga, meditatie en krachttraining. In dit programma heeft ze al haar ervaringen als yogaleraar, personal trainer en turnster verwerkt om een gezonde oefening en training te creëren die gericht zijn op de algehele gezondheid. Haar trainingsprogramma omvat opwarmsessies voor volledige lichaamsbeweging, gevolgd door activering van de bilspieren en samengestelde oefeningen met weerstandsbanden en ketelklokken en tenslotte geïntimideerde circuits om een slank en sterk lichaam te creëren. Het programma bevat ook yogasequenties die eindigen op ‘savasana’ en meditatie.
Shona Vertue is te zien geweest als poster girl voor ‘THE NUMINOUS’ Chakra en Vinyasa sweatshirtcollectie.
Ze is behoorlijk actief op sociale media en heeft meer dan 101.000 volgers op haar Instagram-account.
Wie traint er vanavond? Werk je hele lichaam met de Vertue-methode. We zullen deze exacte oefening niet doen, maar we zullen je billen, buikspieren, armen en rug trainen! Onthoud dat lichaamsbeweging een viering moet zijn van wat je lichaam kan doen met als doel meer stoutmoedigheid te worden dan gisteren. Het mag geen middel zijn om je zogenaamde 'weekendzonden' te bekeren. Hoe gaat het met VM-training 1? Ik ga dit weekend weer VM-training 2 op Facebook live krijgen. Vergeet niet dat je toegang hebt tot alle trainingen op mijn Facebook-pagina, zodat je een nog gedetailleerder overzicht van de oefeningen uit het boek kunt krijgen. ❤️ #vertueliving #vertuemethod #thevertuemethodbook #werkit #zombiepress #zombieapocalypse
Een bericht gedeeld door Shona Vertue (@shona_vertue) op 12 juni 2017 om 12:13 uur PDT
Achter de gordijnen
Shona Vertue werd geboren op 7 juli 1984 in Sydney, Australië. Later verhuisde ze in 2014 naar Engeland. Ze heeft niet veel bekendgemaakt over haar persoonlijke leven. Haar persoonlijke mantra is 'Dankbaar voor wat er is en gretig voor wat komen gaat'. Ze zei in de Fit Fix-sectie van HUFFPOST dat het citaat 'De natuur haast zich niet, en toch wordt alles bereikt' door de taoïstische meester Lao Tzu haar gemotiveerd houdt om een fitte geest en lichaam na te streven.
TRICEPS || Ik ben onlangs gevraagd om veel artikelen te schrijven over het 'verstevigen' van de armen voor de zomer, zodat ze 'lang en slank' zijn voor korte mouwen. Ik wil beginnen met te zeggen dat de zomer en minder kleding niet het enige zou moeten zijn dat je motiveert om je bovenlichaam te trainen (of je lichaam echt te trainen). In feite is de beste manier om ervoor te zorgen dat uw zomerlichaam vergelijkbaar is met uw normen, er het hele jaar door voor te zorgen.De enige manier om het hele jaar door gemotiveerd te blijven, is zich te concentreren op doelen die zijn gebaseerd op het vergroten van een of ander fysiek vaardigheid, want als het koud en regenachtig is, is het bereiken van iets bekwaams dat je 's ochtends uit bed drijft. Een push-up is een geweldige oefening om te spijkeren, omdat het niet alleen de armen 'beeldhouwt', maar je ook schouder- en kernstabiliteit ontwikkelt. Ik hou persoonlijk van een tricep-push-up met de handen een beetje dichter bij elkaar (natuurlijk zijn alle variaties belangrijk, maar deze zal vooral de tricep naar voren brengen). Het grootste probleem met push-ups is meestal het behouden van een stabiele kern, terwijl het de kracht heeft om de armen te buigen. De verlagingsfase is een goede om te trainen, omdat het je uiteindelijk zal helpen om als een baas de fase in te gaan. Hier heb ik je drie variaties gegeven in elk van hen laat ik langzaam op de grond zakken, maar je zult merken dat ik heel anders omhoog duw. Probeer de heupen niet de vloer te laten raken voordat je tieten, of als je kunt, laat de heupen de vloer helemaal niet raken. Houd de ellebogen dicht bij de zijkanten van het lichaam om die triceps echt te verbranden. Voer 3-4 sets van 10-12 herhalingen uit - onthoud dat de sleutel hier is om gedurende 3 seconden naar beneden te gaan, zodat het moeilijker wordt in de neerlaatfase. De bestelling is eenvoudig, gemiddeld en moeilijk - probeer de variaties en laat me weten hoe je het doet. #vertueliving #vertuemethod versterk je #pushupgame
Een bericht gedeeld door Shona Vertue (@shona_vertue) op 8 juni 2017 om 2.56 uur PDT
Snelle feiten
Verjaardag 17 juli 1984
Nationaliteit Australisch
Zonneteken: Kanker
Geboren in: Sydney, Australië
Beroemd als Personal Trainer, Yogaleraar
